冬日三式

摘要

每年一、二月是冬季、春季交替的季节，俗话说冬暖春捂。在瑜伽体式训练上应与季节相匹配，会起到事半功倍的作用。冬季每天运动量不易过大,每次训练不易汗流浃背．女性每天运动时间不易超过70分钟。早卧早起，保持充足睡眠，保持适当运动,配合一些药茶、药汤、药粥，养生健身效果更好.