锻炼胭绳肌的最佳动作

摘要

腘绳肌由大腿后侧的三块主要肌肉（肌二头肌、半腱肌、半膜肌）构成，它能使膝关节弯曲，使髋部伸展。脑绳肌损伤在竞技体育运动中非常常见，严重者可能会因此结束运动生涯。负重腿屈伸是最为常见的腘绳肌锻炼动作。然而，胭绳肌在涉及到伸展髋动作的运动中会被更多动用到。