组间休息时间长 促进肌肉生长

摘要

英国伯明翰大学的研究者发现，延长力量训练每组锻炼动作之间的休息时间，有助于促进肌肉生长。这项研究认为，组间休息时间过短实际上会损害肌肉生长的过程。研究者选取了16名男性参与者，要求他们完成力量训练，组间要么休息1分钟，要么休息5分钟。