热瑜伽缓解焦虑抑郁

摘要

练习热瑜伽有助于减轻焦虑、抑郁和压力等负面情绪。美国旧金山退伍军人事务医学中心和旧金山阿兰特国际大学的研究者选取了52名有抑郁症病史和不健康饮食习惯的女性，要求她们中的一半人参加每周2次的热瑜伽课程，总共持续8周；其余的参与者不做任何瑜伽练习。8周过后，研究者发现，与不练习瑜伽的女性相比，练习热瑜伽的女性平均压力水平有了明显下降，她们的情绪化进食也较少发作。