吃完多久后能锻炼?

摘要

为身体配备足够的燃料和正确的食物来维持锻炼是很重要的。然而,什么时候进食和吃什么食物一样重要。有些人可能会认为空腹锻炼更安全,原因是这样做能迫使身体在没有食物的时候燃烧脂肪用于提供能量。然而,与空腹锻炼相比,在运动前进食能提高运动表现。锻炼前适当进食但不过量,能防止锻炼期间可能出现的饥饿感。在锻炼前补充燃料的最佳时间到底是什么时候呢?