健身,宜选“组合式”方法

摘要

健身是以身体活动为方式的养生.年轻白领热衷跑步、健美、玩瑜伽;在校学生青睐球类、游泳和武术;中老年则喜爱广场舞、太极拳、自行车郊游等.但是,长期从事单一的练习并不是最佳的养生. 那么,究竟什么样的健身方法更有利于养生呢?犹如膳食讲究平衡, “杂吃”更健康一样,体育锻炼也要讲究平衡.西方近年来流行的“组合式”健身方法,不仅避免了健身活动的单调乏味,又能防止人体局部负担过重,还能把肌肉、心血管、呼吸系统等都练到位,因此是养生的好方法.