55岁后以有氧运动为主

摘要

老年女性的肌肉、骨质、心肺耐力、肢体协调能力,以及对疾病抵抗力等都会变差。运动项目最好以提高心肺功能的有氧全身运动为主。这个年龄段,身体往往比较僵硬,不妨增加一些柔韧性的训练。此外,应做一些绕肩运动来防治"五十肩"。