调节胃肠练瑜珈

摘要

治疗便秘做法:1.仰卧,两手放在身体两侧,吸气屈右膝,收右腿尽量靠近胸部;呼气,两手交叉相握,抱住右膝。2.把肺中气体全部呼出后,再屏住呼吸,抬起头部向右腿靠拢,直到下巴贴住膝盖。(见图1)。