加压训练对大学生男子网球运动员最大力量和灵敏素质的影响

摘要

目的:探讨、分析6周加压抗阻训练对大学生男子网球运动员上下肢、核心肌群最大力量和专项灵敏素质的影响。方法:将20名运动员随机分成加压组和对照组,两组各10人,分别进行深蹲、硬拉、卧推、斜上举、下蹲跳和侧抛实心球练习,加压组在进行深蹲和卧推练习时采用30%1RM低强度加压练习,对照组则采用70%1RM传统高强度练习,每周一和周四进行训练共2次。比较训练前6周训练后运动员最大力量和专项灵敏素质指标的变化情况。结果:(1)6周训练后,加压组深蹲、卧推和硬拉最大力量明显增加(P<0.05),对照组卧推最大力量也明显增加(P<0.05)。另外,加压组核心区肌群屈曲、伸展、左右侧屈和左右旋转最大力量明显增加,且加压组屈曲和向右旋转最大力量在训练后显著大于对照组。(2)6周训练后,加压组场上变向移动、六边形跳和10m加速跑用时显著缩短(P<0.05)。结论:6周、每周2次的上下肢结合加压抗阻训练计划相比于传统训练而言,对网球运动员卧推最大力量和六边形跳用时的影响效果相当,并在增加深蹲和硬拉最大力量以及核心区肌群最大力量,缩短场上变向移动和10m加速跑用时方面优于传统训练。