10种食物可控制食欲

摘要

苹果。苹果有助于抑制饥饿感。因为其中含有可溶性膳食纤维和果胶，能产生饱腹感：苹果还可对血糖水平进行调节，延缓饥饿感：此外，咀嚼苹果需要较长的时间，减缓了摄食速度，从而增加饱腹感。