九招预防内脏脂肪高

摘要

内脏脂肪过多的话会对健康造成不同程度的危害,那该如何控制内脏脂肪在一个正常水平呢?每餐蔬菜占到60%蔬菜中的膳食纤维可以促进肠道蠕动和排泄,从而帮助消化和内脏油脂的消除,每餐蔬菜占到60%有利于减少油脂的摄入量。淀粉减量摄取过多面、饭、甜食等碳水化合物含量高的食物时,过量的葡萄糖会和游离脂肪酸结合,变成三酸甘油酯,并堆积成脂肪。所以一定要控制淀粉的摄入量,每餐吃相当于自己拳头大小的主食即可,或改吃纤维含量高的燕麦、五谷杂粮等。