8种平民超级食物

摘要

（1）蓝莓蓝莓的抗氧化剂含量超过40种常见的果蔬，预防心脏病、癌症、尿道感染等多种保健效果。食用方法：每天44g蓝莓等于1份蔬菜水果；烹饪蛋糕等食品时，要最后一刻放入蓝莓，可减少维生素C的损失。