仰卧起坐运动幅度对运动效果的影响

摘要

仰卧起坐的锻炼是人们常用来锻炼腹肌的方法，但是关于仰卧起坐的最佳幅度还没有一致的标准，本文以仰卧起坐的锻炼的幅度为研究对象展开研究与调。目的是为了找出不同运动幅度对仰卧起坐运动效果的影响。研究采用的是采用实验法利用肌电测试仪测试不同的运动幅度对腹肌的刺激强度，结果发现不同的运动幅度的仰卧起坐对腹肌刺激效果有着不同的影响，30°仰卧起坐对竖脊肌的刺激最强，60°的仰卧起坐对腹直肌的刺激最强，90°的仰卧起坐对腹外斜肌的刺激最强。