冬不抑郁,冷不恋床

摘要

在寒冷的冬天，日照短，气温低，许多老年人选择躲在家里以避严寒，可躲在家里一定要做到“冬不抑郁”、“冷不恋床”。 老年人，尤其是体质较差或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平时对寒冷较敏感者，比一般人更容易产生冬季抑郁症。防治冬季抑郁症，首先，要改善居室光照环境，拉开窗帘，装上较亮的灯泡，都可使情绪放松；其次，要吃一些能提高情绪的食品，如粗粮面包、牛肉、香蕉、柑橘、巧克力和咖啡等；再次，多到户外去活动，白天散步1小时可使抑郁情绪得到更大的缓解。