寓运动于有意和无意之中

摘要

抓好一个早,坚持五个“一”:做一套起床操,喝一杯凉开水,梳一次头发,解一次大便,擦一次脸。重视一个晚;三事不偷懒:一刷牙,二洗脸,三洗脚并力擦脚心,扳动踝关节。随身带个圈(健身圈),有空就捏转。家中备副球(健身球),活动左右手。日常生活中,六“常”在心中:舌头常舔腭,静坐常摩腹,常作深呼吸,肢节常摇动,解手常咬牙,