怎样做一碗美味的糙米饭

摘要

糙米是稻谷脱壳后不加工或较少加工所获得的全谷粒米,由米糠、胚和胚乳三大部分组成。与白米相比,糙米较高程度地实现了稻谷的全营养保留,不仅含有更多的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分,更重要的是还含有膳食纤维、谷维素、谷胱甘狀、γ-氨基丁酸、米糠多糖、二十八烷醇、肌醇等多种功能因子。