失眠的非药物治疗

摘要

失眠是一种常见的睡眠障碍,影响着许多人的生活质量。它表现为一系列关于睡眠质量、睡眠时长或睡眠连续性不满意的主观体验。主要的夜间症状包括入睡困难、难以维持睡眠,或过于早醒且无法再入睡的症状,而这些症状在有充足的睡眠机会下仍会发生。此外,失眠还会导致日间社会功能受损,如疲劳、认知功能下降,以及情绪问题(如易怒、烦躁不安)等^([1])。