疫情下运动与饮食对免疫力的干预作用

摘要

提高免疫力是战胜病毒的重要途径.在疫情全球爆发的大背景下,分析免疫系统认识的发展历程及机体免疫功能作用,通过饮食与不同强度的运动锻炼干预免疫系统功能.睡眠质量、饮食结构等方面的改善对提高人体免疫功能有着至关重要的作用.而不同强度的运动则会使免疫系统产生不同的反应.研究认为:低强度的运动锻炼会改善不良情绪产生的影响,从而增强免疫力;推荐进行适时的中等强度运动;长时间的高强度运动会产生免疫抑制,从而使免疫力下降.