髂腰肌训练对改善骨盆前倾的效果研究

摘要

目的:探求髂腰肌训练对改善骨盆前倾问题的有效性.方法:对22位受试者进行为期2个月的弓箭步拉伸、悬垂举腿、牵引半高抬腿跑训练.通过JMP软件对实验前后关节活动度、深感觉、肌力、体态评估数据进行分析,以探求髂腰肌训练对改善骨盆前倾的效果.结果:该实验采用t检验,最终分析得出P(即概率,反映训练前后表现相同的可能性大小):深感觉(P=0.0003<0.05);伸髋,左(P=0.0027<0.05)、右(P=0.0064<0.05);侧屈,左(P=0.0294<0.05)、右(0.1057);躯干后伸(P=0.0068<0.05);躯干前屈(P=0.0363<0.05).分析所得数据,得出受试者在躯干的伸髋(右/左)、后伸、前屈的数据差异具有统计学意义(P<0.05),即髂腰肌训练对于改善骨盆前倾是有效的.结论:弓箭步拉伸、悬垂举腿、牵引半高抬腿跑练习法,对骨盆前倾的改善有一定程度的效果.