5个月普拉提和广场舞练习对老年女性功能性体适能的影响比较

摘要

目的 实验评价比较了5个月普拉提运动和广场舞练习对老年女性功能性体适能的影响.方法 对比和评价三组实验数据,实验组分为普拉提运动组(PG,Pilates Training Group)和广场舞运动组(DG,Square Dance Group),对照组为年龄相当、没有任何规律性体育运动的女性老人(UN group).结果 在分别经过5个月的普拉提、广场舞的练习后,实验组在身体力量、灵敏度、柔韧、身体平衡以及耐力等方面与对照组相比较差异显著;两个实验组之间的上肢力量、柔韧、平衡等方面差异显著,差异有统计学意义(P<0.05).结论 实验结果证实:5个月的普拉提、广场舞的练习均提高了老年女性的功能性体适能,在提高上肢力量、柔韧、平衡能力等方面普拉提更有优势.建议二者相结合练习可能是老年女性提高功能性体适能的较好方法.