核心力量对田径400m跑技术动作中的价值探讨

摘要

我国长期以来在400m跑力量训练方面,教练一般把重心放在四肢上,运用传统的力量训练,对表层肌肉训练较多而忽视了对核心部位的训练,本文将通过核心力量作用的特点与传统的力量进行比较,分析400m跑技术特征,得出核心力量可以提高人体力量的传递能力、协调发力能力、控制肌肉的能力,减少400m跑中能量的消耗,加快核心肌群向四肢、近端向远端肌群发力及做功的效益,提高肌肉收缩力量,延长400m跑中的体能供应,整体提高运动效率,从而提高400m跑的运动成绩.