心理咨询中的体育锻炼干预

摘要

目的:明确在心理咨询过程中体育锻炼应注意的问题,以便最大限度的发挥出体育锻炼的心理咨询效果。方法:主要采用文献检索法,英文文献来源于http://proquest.umi.com/pqdweb。从心理咨询师在咨询过程中对来访者信息的了解、体育锻炼的适当性、强度和频率、便利性和安全性,以及咨询师在整个锻炼过程中所担任的角色等方面进行资料收集,分析心理咨询过程中,咨询师合理利用体育锻炼干预的作用。结果:①咨询师在一次咨询过程开始的时候,应该对体育锻炼有大概的了解,包括体育锻炼的强度、频率、锻炼设施的便利性、安全性、锻炼地点的控制以及锻炼过程中的自我效能的知觉等,决定来访者进行体育锻炼的适当性,对于将体育锻炼作为咨询的干预措施的最大益处有很好的了解。②心理咨询师要明确自己在体育锻炼过程中所担任的角色和任务。开发针对每个来访者的个性的咨询目标,确保来访者体验到体育锻炼过程的愉快性,而且要让来访者学会对体育锻炼益处的评估。结合不同的行为方法如自我监控、目标设置和条件刺激控制等促进体育锻炼并维持整个锻炼的完成。③心理咨询师明确体育锻炼的强度和频率。心理健康咨询师需要帮助来访者决定哪种体育锻炼类型适合他们,依据来访者的个人目标、生活方式有利于提高体育锻炼活动的持续性。④为了让来访者持续不断的坚持体育锻炼,必须从内部激发他们的动机。咨询师的任务就是教育来访者锻炼目标的益处就是从内部激发的,帮助来访者内化他们的行为,促进他们的身体健康。结论:心理咨询师在咨询过程中首先确立体育锻炼的适当性,然后明确自己的角色和任务,最后确定体育锻炼的强度、频率,同时要注意体育锻炼的便利性和安全性。