聪明的美腿法

摘要

＜正＞ 粗壮的腿是减肥的最大障碍,下身的脂肪（臀部、大腿部等）很难被减掉。下面是专家们的三点建议。一、聪明的锻炼。减去下身脂肪的最好运动是:步行、骑车、滑雪和爬楼梯。慢走、跑步和游泳,对于苗条腿部及臀部的作用极小。运动量一般每次锻炼20—30分钟,每周3—5次为适宜。二、聪明的巩固。在全身锻炼的同时,辅以腿部运动,加强腿部肌肉,改善腿部弹性,使其更有形。站立,一条腿向后伸,与地面平