体育方法学讲座·第二讲 身体锻炼 手段的选择

摘要

＜正＞ 身体锻炼目标确立后,就必须选择有效的身体锻炼手段,通过手段的作用,使目标得以实现。身体锻炼的手段是多种多样的,它包括各式各样的运动项目和不同的运动负荷标准。手段是实现目标的桥梁。不同的锻炼手段,对实现锻炼目标的价值是不一样的。所以选择身体锻炼的手段,必须从目标需要出发。参见表2-1。运动负荷是指运动的强度、时间和频度。不同的锻炼目标,决定着不同的负荷标准。例如,用跑来发展耐力时,用的是中等强度和较长时间的负荷;用跑来发展速度时,则需用大强度和较短时间的负荷。由此可见,负荷标准必须服从目标的需要。运动负荷中的强度、时间和频度这三个因素,在不同性质的运动中,所起的作用是不一样的。例如,