没有足够的空间来锻炼身体,怎么办?

摘要

在需要长期待在狭小空间里的情况下,为了保持体形,人们会做一些静力练习。下面是四种静力训练,你可以试一试。每种训练做15秒,但是在做的时候一定要用力。1.拉手两手十指交叉紧握,手肘向外。两臂向外拉。交换两手的位置,重复。2.收紧腹部两膝着地,双腿向后伸展。两手掌撑地,双臂平行。腹部向上抬,收紧腹部,保持15秒。当你的腹部强壮起来后,你就能保持一分钟了。