切忌忽冷忽热地跳跃式锻炼

摘要

美国农业部近日公布了新版饮食指南,并提出了新的饮食建议.新建议与过去相比,建议增加量最大的食物是水果和蔬菜,必须每天吃5～13份(2.5～6.5杯).新建议更强调日常锻炼对预防慢性病和防癌的重要性.锻炼具体要求是:每天坚持至少30分钟的中强度锻炼可降低成人患慢性疾病的几率;成人每天坚持大约60分钟的中度到强度的锻炼,可控制体重的增加.