单、双侧复合式训练对上肢力量表现的实验研究

摘要

目的:探讨单、双侧两种不同形式的复合式训练对上肢力量表现的改善效果,为教练员发展运动员上肢力量提供理论和实践参考。方法:采用实验法等完成对19名体育学院体育教育专业大学生为期6周的干预。结果:单侧组和双侧组经过6周的干预,在卧推1RM、跪姿胸前抛药球和YMCA卧推三组纵向(前、后比较)中均出现了不同程度的提升(p<0.05,p<0.01),其中双侧组卧推1RM提升的幅度优于单侧组(偏η2=0.674);单侧组跪姿胸前抛药球提升的幅度优于双侧组(偏η2=0.350);两组YMCA卧推测试提升的幅度相似。结论:(1)单侧组和双侧组经过六周的训练,跪姿胸前抛药球均有显著提高,且单侧组提高的幅度要优于双侧组,说明单侧复合式训练更有利于提高上肢爆发力。(2)单侧组和双侧组经过六周的训练,卧推1RM均有显著提高,说明这两种训练方式都可以提高上肢的最大力量,但是双侧组提高的幅度要优于单侧组,这可能是由于负荷强度以及训练手段的动作模式与测试指标的动作模式一致,对测试结果会产生影响。(3)单侧组合双侧组经过六周干预,两组上肢力量耐力素质均有提高且提升幅度近似,其训练效果无明显差异。