开肩自我按摩法

摘要

日常生活中,应挺腰端坐。对于久坐的人群来说,挺直腰身,端正坐姿,利用椅子的辅助可以使躯干处于放松状态,是减少颈肩腰背痛的前提条件。坐着的时候,应尽量使得腰骶部紧靠椅背,多坚持依靠自身力量挺直腰背,累了之后则靠着椅背休息。此外,还可以学习“开肩自我按摩法”来缓解颈椎疼痛。