少吃多动早睡——夏季养生六字诀

摘要

所谓少吃，就是不吃得过饱。应根据不同的年龄段确定饮食量，基本上是随着年龄增长，饱食程度随着递减。40岁以前可以吃九分饱，40岁后吃八分饱，50岁吃七分饱，60岁后吃六分饱。平时应将自己的饮食控制在六分饱到九分饱之间。当然，不同的人应根据自己的活动量，合理确定进食量。