普拉提产后操的创编及对产妇形体恢复及盆底肌张力的影响

摘要

研究目的：
　　孕妇产后身体发生一系列变化，如何进行体育锻炼以恢复原有形体是值得关注的一个重要问题。本文基于产妇的生理特点，利用普拉提运动的独特健身优势，旨在创编一套适合于产妇形态以及盆底肌张力恢复的健身操，并对其健身效果进行检验，为孕妇产后体育锻炼提供一定的指导性方案。
　　研究对象与方法：
　　在本研究的第一阶段，通过文献资料查阅及相关专家的访谈，根据普拉体操的特点及产妇的生理特点，创编出一套适合产妇进行锻炼的普拉提产后操，用于产妇身体的恢复。本研究的第二阶段主要采用实验法，对普拉提产后操的健身效果进行评价。选用恩良医院120名产妇作为研究对象，其中实验组62人，进行为期9周的普拉提产后操的练习；对照组58人，不进行普拉提产后操，按照其原有的运动方式活动。同时选取身高、体重、胸围、腰围、臀围、皮褶厚度、盆底肌张力等主要测试指标，在锻炼前及锻炼后各进行一次测试，比较身体形态及盆底肌张力的变化。
　　研究结果：
　　实验组产妇通过9周普拉提产后操恢复训练，上臂部皮褶、肩胛部皮褶、腹部皮褶和大腿部皮褶的厚度指标明显好于对照组；盆底肌张力的恢复程度也明显好于对照组；同时在实验进行和实验完成过程中，产妇对普拉提操的练习效果认同的问卷调查结果显示认同率高达90％。
　　研究结论：
　　本研究创编的普拉提产后操有助于改善产妇的身体成分，起到了减脂的效果，同时对盆底肌张力的恢复起到了促进作用,是一套适合产妇的、有效的健身方法。

目录

中文摘要

英文摘要

目录

1 前言

1．1 选题依据

1.2 研究目的

2 文献综述

2．1 普拉提运动

2．2 产妇的生理特点

2．3 产妇形体恢复的相关研究

2．4 产妇盆底肌张力的相关研究

3 研究内容与设计

3.1 普拉提产后操的创编

3.2 普拉提产后操健身效果的观察

3.3 研究设计

4 研究结果

4．1 普拉提产后操的创编

4.2 普拉提产后操对产妇形体恢复及盆底肌张力影响的效果观察

5. 讨论

5.1 普拉提操对产妇身体成分的影响

5．2 普拉提操对产妇身体围度的影响

5.3 普拉提操对产妇盆底肌张力的影响

5．4 产妇练习普拉提操后自感效应

6 结论与建议

6.1 结论

6.2 建议

致谢

参考文献

附录

附件A 问卷

附件B 普拉提产后操动作要领及图解

个人简历 在读期间发表的学术论文与研究成果