抗阻力量训练对女子1500米运动员最后100米成绩的影响研究

摘要

本研究以中长跑运动员为实验对象的实验研究，研究抗阻力量训练对中长跑后程冲刺能力的影响，本研究选用了12名一级以上女子1500米运动员，将受试者分为实验组与对照组进行为期10周的实验，其中对照组按照原来的计划不做训练调整，实验组根据训练目标设计抗阻力量训练。实验前后分别对实验组和对照组进行反映后程冲刺能力的相关指标测试，对所得结果进行比较分析，从而反映抗阻力量训练对中长跑运行员后程冲刺能力的影响效果。根据研究结果与统计分析得出以下结论：
　　1.抗阻力量训练有效的提高中长跑运动员的力量素质，实验组1分钟上肢持铃摆臂次数增加6.36％（P＜0.05），1分钟下肢负重登台阶次数增加22.05%（P＜0.01），1RM半蹲（kg）增加10.65%（P＜0.05），1RM高翻（kg）增加21.95%（P＜0.01）。
　　2.研究设计的抗阻力量训练，能够避开中长跑运动员增加体重带来的困扰，实验组体重增加0.33%（P＞0.05）。根据抗阻训练的基本知识，分析不同项目、不同运动员确定训练目标，可按照不同的需求控制抗阻力量训练。
　　3.抗阻力量训练，能够有效的提高中长跑运动员的绝对速度，对照组100米成绩提高1.37%（P＞0.05），实验组100米成绩提高5.92%（P＜0.05）。
　　4.抗阻力量训练，能够有效的提高中长跑后程冲刺能力，实验组最后100米成绩提高10.49%（P＜0.05）。

目录

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目录

1 前言

1.1 选题依据

1.2研究目的与意义

2 文献综述

2.1 抗阻力量训练的相关研究

2.1.1力量素质的概念及分类

2.1.2抗阻力量训练的相关知识

2.1.3我国中长跑运动员力量训练现状

2.1.4中长跑运动员进行力量训练的重要性

2.2中长跑运动员体能特征分析

2.2.1中长跑运动员身体形态特征相关研究

2.2.2中长跑运动员身体机能特征相关研究

2.2.3中长跑运动员身体素质特征相关研究

2.2.4中长跑运动员抗阻力量训练特点

2.3中长跑后程冲刺能力研究

2.3.1后程冲刺能力影响因素相关研究

2.3.2后程冲刺能力在中长跑运动中的作用

2.3.3我国对中长跑运动后程冲刺能力的认识及训练现状

2.4抗阻力量训练对中长跑运动员的影响

2.4.1改善动作模式

2.4.2可预防在高强度运动中肌肉的代偿，从而预防损伤

2.4.3对心血管系统的影响

2.4.4对肌肉功能的改善

3研究对象和研究方法

3.1研究对象

3.2研究方法

3.2.1文献资料法

3.2.2专家访谈法

3.2.3数理统计法

3.2.4逻辑分析法

3.2.5问卷调查法

3.2.6实验法

4结果与分析

4.1实验结果

4.1.1对照组实验前后结果对比

4.1.2实验组实验前后结果对比

4.1.3实验后实验组与对照组结果对比

4.1.4实验后实验组与对照组增幅结果对比

4.2分析与讨论

4.2.1中长跑后程冲刺能力的影响相关因素分析

5结论与建议

5.1结论

5.2建议

致谢

参考文献

附录

附录A：访谈提纲

附录B：调查问卷

附录C：信效度检验

附录D：原始数据

个人简历 在读期间发表的学术论文与研究成果