我国优秀男子400米运动员常鹏本区间性多年训练研究

摘要

科学的多年训练是现代运动训练的重要组成部分，是影响运动员竞技能力发展的重要组成部分。科学系统的多年训练是运动员有效提高运动成绩，延长运动寿命的重要保障。常鹏本是近十年来我国优秀男子400米跑运动员之一，曾在2010年至2012年间专项成绩连续排名国内第一，并在众多比赛中取得优异成绩。常鹏本多年保持高水平的竞技能力，离不开科学训练的指导。
　　本文采用文献资料法、专家访谈法、对比分析法、个案研究法、数理统计法，对常鹏本2010年至2013年区间性多年训练计划进行研究。分析总结常鹏本多年训练过程中训练阶段的划分、训练内容的安排以及不同年度训练的特点等，结合相关训练学理论和短跑项目训练特点，对常鹏本区间性多年训练的研究得出以下结论：
　　1、常鹏本2010年至2013年处于多年训练过程的专项提高阶段。根据全运会比赛任务将区间性多年训练划分为准备训练阶段、专项提高训练阶段、强化训练阶段和比赛阶段四个不同的年度训练。
　　2、常鹏本区间性多年训练过程中，年度训练安排以“双周期”模式进行。年度训练专项素质训练比重占全年训练课的70％以上。速度耐力和专项耐力总跑量分别在60千米以上。负荷节奏呈波浪式的变化特征，第二周期专项准备期和大型比赛前的专门准备阶段训练负荷量和强度维持在中高水平。
　　3、常鹏本区间性多年训练不同阶段负荷特征的变化：随着训练年限的增加和竞技能力的不断提高，年度训练第二周期的总负荷量逐渐减少，负荷强度不断增加。2012年强化训练阶段训练负荷达到最大值，专项竞技能力达到个人最高水平。
　　4、常鹏本赛前训练时间8周左右，分为准备期、强化期、调整期和比赛期四个阶段。训练内容以高强度的速度耐力、专项耐力和力量训练为主。训练负荷呈波浪式变化，随着比赛期的临近负荷量成递减趋势，负荷强度呈递增趋势，比赛阶段负荷强度达到最大。
　　5、常鹏本400米跑的具有速度快、步幅大的优点，对46.5秒的全程节奏掌握较好。全程跑后半程速度保持能力差，速度下降幅度大，步频相对于步幅下降幅度大。后程能力不足，是常鹏本技术的薄弱环节，是其专项成绩突破的重点。

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1 前言

1.1 选题依据

1.2 研究目的

1.3 研究意义

2 文献综述

2.1 关于多年训练的界定

2.2 对于运动员多年训练阶段的划分

2.3赛前训练的研究

2.4 对400米跑训练及技术分析的研究

3 研究对象与研究方法

3.1 研究对象

3.2 研究方法

4 研究结果与分析

4.1 常鹏本基本情况及其多年比赛成绩变化

4.2 常鹏本多年训练过程的阶段划分

4.3 常鹏本多年训练过程年度训练安排特征

4.4 常鹏本不同阶段年度训练安排的比较分析

4.5 常鹏本赛前训练安排

4.6 常鹏本的技术分析

5 结论与建议

5.1结论

5.2建议

致谢

参考文献

附录

个人简历 在读期间发表的学术论文与研究成果