我国优秀游泳运动员水中训练负荷的分析研究

摘要

目的：研究我国优秀游泳运动员赛前强度训练的水中训练负荷构成，通过训练中生理生化指标的监测，为教练员制定有效训练计划提供可靠依据；探求与以心率为基础的计算方法相比，自觉量表冲量法作为一种方便快捷的量化训练负荷的方法，是否可应用于游泳运动当中。
　　方法：河南省优秀游泳运动员14名，于赛前强度训练期间跟队观察的全部情景，记录每堂课训练内容；负荷过程中予以计时，负荷后测即刻10秒心率作为运动中心率，采1min指尖血测血乳酸，课后30min询问RPE。
　　结果：
　　1.一周赛前强度训练中，中长距离游泳运动员周训练总量大于短距离游泳运动员；短距离游泳运动员无氧训练量及比重大于中长距离，体现了无氧能力对短距离运动员的重要性。训练中，中长距离和短距离运动员EN1训练量过大，而无氧训练量与国外运动员相比明显较少。
　　2.中长距离、短距离游泳运动员周训练计划安排有所差异，但都合理。随着训练课训练强度逐级加大，课中REC量随之增加，运动员进行了更为充分的准备和放松活动；各级强度的训练安排合理，其随着运动强度增大训练量和持续时间减少；强度课后的恢复期间，除EN1练习外，还可适量增加SP2练习。
　　3.各级强度训练时的乳酸、心率均在美国能量训练分类方法给定的范围内；但其训练中的血乳酸水平尚未达到比赛强度水平。
　　4.各运动员训练冲量的相关分析显示，用RPE-TRIMP计算所得数值均高于TRIMP和SHRZ； TRIMP与RPE-TRIMP、SHRZ与RPE-TRIMP之间均存在高度相关，其中TRIMP与RPE-TRIMP相关系数在0.928-0.990（p＜0.01）之间，SHRZ与RPE-TRIMP相关系数在0.870-0.983（p＜0.01）之间。
　　结论：
　　1.赛前强度训练中，中长距离、短距离游泳运动员的有氧训练比重过大，而无氧训练比重低于文献水平。训练中，教练员能较好的把控训练，运动员的乳酸、心率均在美国能量训练分类给定的范围之内，但其有效强度的渗透还有待加强。
　　2.与TRIMP和SHRZ相比，RPE-TRIMP作为一种方便快捷的量化训练负荷的方法，可用于游泳的训练负荷监控当中。

目录

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1 前言

2 文献综述

2.1 游泳概述

2.2 游泳比赛项目的供能特点

2.2.1三大供能系统

2.2.2游泳距离与机体供能

2.3游泳的能量训练理论内容与应用

2.3.1游泳能量训练的观点

2.3.2 游泳能量训练的各级强度训练

2.4游泳训练负荷安排的研究现状

2.4.1运动负荷概述

2.4.2 游泳训练负荷安排的研究现状

2.4.3赛前训练安排

2.4.4 游泳训练的强度监控指标

2.5训练冲量

2.5.1 训练冲量概述

2.5.2 训练冲量研究进展

3 研究对象与方法

3.1研究对象

3.2研究方法

3.2.1研究方法

3.2.2试验流程

3.2.3测试方法和仪器

3.2.4统计方法

4 分析与讨论

4.1研究结果

4.1.1 一周训练计划分析

4.1.2训练冲量

4.1.3李×个案分析

4.2.分析与讨论

4.2.1一周训练计划分析

4.2.2 训练冲量

4.2.3 李×个案分析

5 结论与建议

5.1 结论

5.2 建议

致谢

参考文献

附录

个人简历 在读期间发表的学术论文与研究成果