不同组合力量训练对北体大短跑专项学生下肢爆发力影响的实验研究

摘要

本文通过实验，对北京体育大学短跑专项学生实施两种训练方式，即同样的力量训练和不同超等长训练方式，探究不同组合力量训练对短跑运动员力量速度和爆发力的提高作用。在实验前后进行立定跳远、100M、原地纵跳摸高、立定三级跳、三维测力台测试，通过组内组间对比得出实验结论：不同组合力量训练均可以显著提高短跑运动员下肢爆发力，但在不同负重下，提高幅度却不同。
　　通过将近两个月的不同组合力量训练后，在立定跳远的数据方面，实验一组的平均成绩是2.76米，比实验二组的成绩增加了0.03米；负重半蹲比实验二组增加了2.5公斤。而立定三级跳这项指标成绩的变化则没有太多差距。在速度素质指标中，实验一组采用的75％-85%1RM最大力量抗阻组合原地屈蹲跳的训练方式经过八周的训练出现了显著的变化，但实验二组成绩却没有增长，与实验测得的运动员下肢爆发力指数增长幅度相吻合，实验一组的爆发力指数增长了237.5，实验二组增长了98.87。
　　1.不同组合的力量训练对于短跑项目来说，是非常有效的训练方法，能够提升运动员的力量和速度，增强腿部的爆发力。
　　2.不同组合力量训练对运动员下肢爆发力影响不同，克服自身体重阶段原地弓箭步跳对爆发力提高优于屈蹲跳，30％1RM负重阶段屈蹲跳对爆发力的提高优于原地弓箭步跳。
　　3.两种组合在提高半蹲成绩上没有显著差异，但原地屈蹲跳组合训练相较于弓箭步跳组合训练效果更佳。

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1 前言

1.1 选题依据

1.2 研究的目的与意义

1.3 文献综述

1.4运动训练手段及力量训练手段分析

1.5 不同形式组合力量训练的研究

1.6 超等长训练的研究

2 研究对象与方法

2.1 研究对象与实验对象

2.2 研究方法

3 分析与讨论

3.1 短跑运动员力量组合训练的生理学特点

3.2 短跑运动员提高肌肉爆发力的生理学机制

3.3 实验结果

3.4 讨论

4 结论与建议

4.1 结论

4.2 建议

致谢

参考文献

附录

个人简历 在读期间发表的学术论文与研究成果