躯干支柱力量训练对田径专业大学生身体平衡能力影响的实验研究

摘要

躯干支柱控制人体四肢的运动，躯干支柱产生的力量可以用来维持身体的平衡以及控制人体的姿态。在本文中，主要通过文献资料法、实施实验法、访谈法、数理统计法等研究方法，对躯干支柱力量训练对人体平衡能力的影响进行了具体分析，选择的实验对象是北京体育大学体育教育专业的大一学生，共23人，在对其进行12次课程的训练后，研究其实验干预前后平衡能力的变化。在本文中，对实验对象先后进行了功能动作筛查、Y平衡测试、T测试、单足闭眼、侧桥以及直线正、反向行走等测试方法，通过分析实验受试者在进行实验干预前后的各项测试活动的指标变化，可以得到下面结论： 1.躯干支柱力量训练对Y平衡测试、T形跑测试、正反向行走偏差距离测试、单独闭眼站立、侧桥五个可以反映身体动静态平衡能力的测试指标均有不同程度的提高，躯干支柱力量训练对身体平衡能力具有较为显著的改善效果。 2.躯干支柱力量训练强调全身各部位整合发力，训练重点应放在负责控制和协调的神经肌肉系统，以及肌肉和关节之间的协同配合上。通过科学、多样的训练方法，提高人体中枢神经的兴奋性、信息传递、信息整合和反应分析能力，并综合利用更多肌纤维，改善的人体稳定性和协调性，达到提高机体的平衡能力的目的。 3.躯干支柱力量训练能有效地改善并提高躯干肌肉的肌肉力量和神经控制肌肉的灵敏性及准确性，同时有效的提高动力链的传递运动效率，降低动作替代补偿作用，提高动作质量，增强人体稳定性。 4.人体的支柱力量练习对FMS功能动作筛查（人体基本功能动作）具有积极良性的改善作用，对脊柱、骨盆、多关节肌肉和身体核心部位的稳定性与柔韧性，还有髋、膝、踝的灵活性、稳定性具有明显改善作用，同时脊柱和骨盆的稳定性也将得到很大的提高，深层的躯干肌群也会被激活，使肌群能被神经系统更好的控制，保持良好的身体姿势。

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