6周低氧抗阻训练对短跑运动员激活后增强效应和肌肉募集的影响

摘要

研究目的：对短跑运动员进行为期6周的低氧、常氧抗阻训练，探讨6周低氧抗阻训练对短跑运动员激活后增强效应（PAP）和肌肉募集的影响。 研究方法：将14名世居平原短跑运动员随机分为常氧组（N）和低氧组（H）。两组受试者分别在常氧和低氧环境中进行每周2次共6周的深蹲训练，每次训练包含5组，每组10次，组间间歇1分钟，强度为70%1RM的杠铃深蹲练习。在实验前后，对受试者进行杠铃深蹲1RM测试和低氧PAP测试。PAP测试中，分别观察低氧下高强度（3组*3次，90%1RM）和低强度（3组*6次，45%1RM）深蹲激活练习后所产生的PAP效应（等长肌力和CMJ）。等长肌力的测试时间点为低氧深蹲激活练习后的4、8、12分钟，同时记录积分肌电。CMJ的测试时间点为激活后的即刻、4、8、12分钟。 研究结果：（1）训练前无论低氧高强度（时间：4min；CMJ：55.4±2.9；P<0.05）还是低氧低强度激活练习（4min、8min；56.5±4.1、55.6±4.4；P＜0.05）均可引起CMJ的PAP效应。6周训练后H组高强度（4min；59.9±5.8；P＜0.05）激活练习与低强度（即刻、4min；59±5.5、59.4±5.4；P＜0.05）激活练习均产生CMJ的PAP；N组仅在低强度（4min；58.8±3.3；P＜0.05）激活练习后产生CMJ的PAP。6周训练后H组高强度激活练习与低强度激活练习后CMJ的PAP效应与训练前相比均有显著提高（高强度：即刻、4min；58±5.7、59.9±5.8；P＜0.05，低强度：即刻；59±5.5；P＜0.05）。（2）训练前后股四头肌等长力矩均未出现PAP效应。（3）训练前积分肌电除右股直肌外，其余肌肉积分肌电在高低强度激活练习后均有显著性降低（左股直肌为例，高强度：4min；3196.4±1786.7；P＜0.05，低强度：8min；3300.1±1296.0；P＜0.05）。左股直、左股外侧肌H组6周训练后激活练习后积分肌电与训练前相比有显著性下降。 研究结论：1、低氧低强度抗阻练习可以有效地引起PAP效应和促进肌纤维的募集。2、长期的低氧抗阻训练可以有效提高肌肉募集效率，低氧抗阻训练可作为一种新的训练方法，用来提高爆发性项目运动员的运动能力。

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