山西兴瑞女篮2021-2022赛季准备期体能训练效果的研究

摘要

现代篮球的发展证明，具备优秀的体能是竞技体育中取得好成绩的必要条件。保持并提高运动员的体能需要根据运动员的实际情况制定科学合理的体能训练计划，在之后的每日的专业训练中，循序渐进地提升运动员各方面的身体素质，从而在比赛中充分发挥个人技战术特点，取得理想的比赛成绩。准备期作为备战联赛的重要时期，这一阶段的体能训练是不容忽视的，并且此阶段的训练必须要根据运动员和运动队的实际情况制定不同的训练计划，从而提升整个队伍以及运动员的竞技能力，为接下来的联赛奠定一个良好的基础。本文将山西兴瑞女篮备战2021-2022赛季准备期期间的体能训练效果、内容、方法、手段以及负荷安排进行系统归纳、梳理和总结，为国内女子篮球准备期体能训练提供一定的借鉴和参考。主要研究结论如下：　　（1）山西兴瑞女篮准备期训练按照周期训练理论安排，体能教练将准备期体能训练按照3：1进行划分，三周逐渐递增周，一周恢复周，分别具有明确的训练目标。　　（2）山西兴瑞女子篮球队在准备期体能训练主要运用，循环训练法、间歇训练法和重复训练法，是较为有效的几种训练方法。　　（3）山西兴瑞女篮准备期体能训练计划安排做到因人而异，并且具有一定针对性。体能训练过程中，教练员对于动作要求严格，强调动作细节。运动员与教练员沟通较多，沟通方式轻松、有效。　　（4）经过准备期体能训练运动员5月－10月在力量、速度、柔韧、耐力、灵敏方面有显著提升。　　（5）山西兴瑞女篮在准备期主要进行力量、速度、灵敏、柔韧、耐力五大方面的训练，其中力量训练作为重点内容；全面地进行速度和耐力的训练；结合篮球专项训练，交叉进行有氧与无氧使其达到最佳效果；柔韧训练也尽量丰富，防止运动员受伤，训练前后运动员都可以得到充分伸展；灵敏性训练的时间较少，运动员这一素质较弱。

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