两种不同健身方法对中老年女性体质健康及部分血液指标的影响

摘要

目的：本文采取广场舞和太极柔力球等两种不同的运动方式提高中老年女性的身体质量，通过分析体质指标和血液清指标探讨两种不同运动方式对提高身体质量的特点，为科学锻炼身体，推动全面健身提供参考依据。
　　方法：以陕西省西安市分别参与健身广场舞和太极柔力球锻炼的普通中老年女性(45-65岁)各25名为受试对象。在社会指导员的指导下，受试者进行为期6个月的体育锻炼,每次训练时间为19:00-21:00（准备活动15min、持续锻炼90min、整理放松15min），4次/周,运动强度心率控制在130次/分钟，并监测晨脉变化确保演习的安全。训练前后对比两种不同运动方式受试者的身体指标：（1）体质指标：身高，体重，腰围，臀围，BMI，腰臀比，腹部皮褶厚度，上臂皮褶厚度，肩胛部皮褶厚度。（2）功能指标：安静心率，血压，肺活量（VC），最大通气量（MVV），台阶试验指数。（3）血液指标：血常规、血脂四项、免疫球蛋白。对测试结果采用spss17.0和EXCEL进行数据处理和统计，用配对t检验对自身前后对比，同时对两种健身方法的效果进行独立样本t检验,对两种健身方式进行比较和分析。
　　结果：
　　（1）6个月的运动干预后健身广场舞组对体质指标改善效果明显，其中体重、BMI值、腹部皮褶、上臂皮褶厚度较干预前有显著性下降，腰围、腰臀比、肩胛部皮褶较干预前有极显著性变化；太极柔力球对体质指标改善效果同样明显，其中腹部、上臂的皮褶厚度、体重、BMI值等较运动前呈极显著性下降,腰围、臀围、肩胛部皮褶厚度等指标降低不显著。从变化幅度来看，实验后两组受试者各项体质指标均有下降，太极柔力球组的腹部皮褶和上臂皮褶厚度下降幅度更大，下降了13.63％和12.34%，健身广场舞组为4.48%和7.57%，两组间腹部皮褶的变化率呈显著性差异，而健身广场舞组的腰臀比的下降幅度大于太极柔力球组为4.02%，太极柔力球组下降了3.31%，两组间腰臀比的变化率呈显著性差异。
　　（2）6个月的运动干预后，健身广场舞组的VC、MVV、台阶试验指数的变化较干预前的提高幅度非常显著,而心率与血压的变化均较干预前降低不明显；太极柔力球组较干预前的VC、MVV、台阶试验指数有极显著性提高，舒张压明显下降。从变化幅度来看，实验后太极柔力球组的心率、收缩压及舒张压比健身广场舞组下降更明显，下降率为2.6%、1.58%、3.06%,健身广场舞组下降了0.18%、0.69%、2.10%，VC、MVV和台阶试验两组均有较大幅度的提高，太极柔力球组台阶试验指数比健身广场舞组提高幅度更大，提高了10.14%，健身广场舞提高了6.02%，而健身广场舞的VC提高幅度则比太极柔力球组更大，分别是14.2%与12.06%，但两组机能指标的变化率均未出现显著性差异。
　　（3）6个月的运动干预后，健身广场舞组的HDL、IgG、IgA、IgM、HGB、WBC指数提高明显，较干预前有极显著性差异，CHO、TG与LDL-C较干预前变化不显著；太极柔力球组的IgG、IgA以及HGB值较干预前有所升高，差异性非常显著，较干预前LDL显著性降低，IgM显著性升高，其他指标无显著性变化。从变化幅度来看，血脂四项指标中，太极柔力球组和健身广场舞组受试者TC、LDL-C的下降幅度接近，健身广场舞组TG下降幅度较太极柔力球组大，两组HDL-C实验后均有提高，健身广场组提高7.19%，太极柔力球组提高了2.04%。太极柔力球组和健身广场舞受试者WBC均有提高，健身广场舞组提高幅度较大，为19.69%，太极柔力球组为6.18%；RBC和HGB均提高，其中HGB提高幅度接近，太极柔力球组为8.77%，健身广场舞组为8.86%，两组受试者免疫球蛋白IgG、IgA和IgM较试验前升高，其中IgG、IgA实验后变化幅度接近，健身广场舞组IgM提高幅度较大，为24.8%，太极柔力球组为10.61%。此外较干预前WBC与IgM指标在均在两组中呈显著性变化。
　　结论：
　　（1）6个月健身广场舞锻炼更有利于中老年女性塑造适宜的“形体”，太极柔力球锻炼对控制体重方面效果更明显，两种健身运动对中老年女性BMI值都有积极的影响。
　　（2）通过较长时间的锻炼，两种健身运动方式均可提高锻炼者心肺机能能力,健身广场舞组提高幅度略大于太极柔力球组。
　　（3）两种健身运动的免疫系统指标中，IgG、IgA、IgM、WBC数目明显提高，说明二者对中老年身体免疫能力均有较好的改善作用。

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1 前言

2 国内外研究现状

2.1 健身广场舞运动及国内外研究现状

2.1.1 健身广场舞运动的起源与发展

2.1.2 健身广场舞运动的国内外研究现状

2.2 太极柔力球运动及国内研究现状

2.2.1 太极柔力球运动的起源与发展

2.2.2 太极柔力球运动的特点

2.2.3 太极柔力球运动的国内外研究现状

2.3 运动对中老年人血脂的影响的研究

2.4 运动对中老年人免疫机能的影响的研究

3 研究对象及方法

3.1 研究对象

3.1.1 筛选要求

3.1.2 筛选方法

3.2 研究方法

3.2.1 文献资料法

3.2.2 专家访谈法

3.2.3 实验法

3.2.4 数理统计法

4 实验结果

4.1 健身广场舞和太极柔力球组练习者练习前、后体质的变化

4.2 健身广场舞和太极柔力球组练习者练习前、后血液指标的变化

5 分析与讨论

5.1 两种不同健身方式对中老年女性体质影响

5.1.1 两种不同健身方式对中老年女性体重、臀围、腰围和皮褶厚度等影响

5.1.2 两种不同健身方式对中老年女性BMI指数影响

5.1.3 两种不同健身方式对中老年女性心率影响

5.1.4 两种不同健身方式对中老年女性血压影响

5.1.5 两种不同健身方式对中老年女性肺通气功能的影响

5.2 两种不同健身方式对中老年女性部分血液指标影响

5.2.1 两种不同健身方式对中老年女性血脂影响

5.2.2 两种不同健身方式对中老年女性免疫机能影响

5.2.3 两种不同健身方式对中老年女性血常规的影响

6 结论