空竹运动对60-69岁老年人身体素质的影响

摘要

研究目的:本文通过研究不同期限的空竹运动对60-69岁老年人肌肉力量、柔韧、协调、神经灵敏指标的影响，比较12周空竹运动和长期（一年以上）空竹运动的老年人身体素质指标有何差异，以及比较60-64岁和65-69岁老年人身体素质的变化是否存在差异，为推广空竹运动的进一步开展，提高老年人的生活质量，减少社会压力提供一定的理论基础。
　　 研究方法:将社区140名60-69岁老年人随机分为实验组和对照组，实验组70人，其中60-64岁35人，65-69岁35人;对照组70人，其中60-64岁35人，65-69岁35人。各组受试者基本情况无显著性差异，无重大疾病，身体基本健康，且自愿参加空竹运动和测试。实验组接受每天一小时，每周五次，共12周的空竹运动。对照组使其保持正常的生活习惯，在实验期间不得从事规律的体育锻炼。另外通过发放问卷，对济南市阳光空竹协会的60-69岁老年人进行锻炼强度和锻炼年限的调查，最终筛选60名老年人作为本实验长期空竹运动组的受试者，其中60-64岁30人，65-69岁30人。本实验针对部分身体素质指标共进行了实验前和实验后两次测试，其中长期组只在实验结束同期进行一次测试。
　　 实验结果:
　　 1.12周空竹运动后，12周空竹运动组的60-64岁组，摸背、反应时、动作时、手眼协调、握力和步行指标差异具有高度显著性(P＜0.01);坐位体前屈、负重侧平举和反复做起测试结果较练习前有所提高，差异具有显著性(P＜0.05);单脚闭眼站立差异不具显著性(P＞0.05)。与对照组的60-64岁组比较，练习后反应时、动作时和手眼协调指标差异具有高度显著性(P＜0.01);摸背、坐位体前屈、握力、步行和单脚闭眼站立指标差异具有显著性(P＜0.05);反复做起、负重侧平举差异无显著性(P＞0.05)。与长期空竹运动60-64岁组比较，练习后各个指标差异均无显著性(P＞0.05)。
　　 2.12周空竹运动的65-69岁组在练习后摸背、反应时、动作时、握力、步行和单脚闭眼站立指标差异具有高度显著性(P＜0.01);手眼协调、负重侧平举指标较练习前有所提高，差异具有显著性(P＜0.05);坐位体前屈、反复做起指标则差异不具显著性(P＞0.05)。与相应年龄段的对照组比较，练习后反应时、动作时和握力指标差异具有高度显著性(P＜0.01);手眼协调、步行、和单脚闭眼站立指标差异具有显著性(P＜0.05);摸背、坐位体前屈、反复做起、负重侧平举指标差异不具显著性(P＞0.05)。与长期空竹运动60-64岁组比较，练习后反应时指标差异具有高度显著性(P＜0.01);摸背、坐位体前屈、动作时、手眼协调、负重侧平举和反复做起指标差异具有显著性(P＜0.05);握力、步行和单脚闭眼站立指标则差异不具显著性(P＞0.05)。
　　 3.12周运动组60-64岁与65-69岁两年龄段通过差值进行组间比较，60-64岁组的老年人各个指标的差值除反复做起指标略低于年老组外，其他各指标的差值均大于65-69岁组的老年人，说明年轻组的指标变化较大，实验效果较显著。
　　 4.实验前对照组和12周空竹运动组的60-64岁组与65-69岁组的指标比较，年轻组要好于年老组，实验后，12周空竹运动的65-69岁组各个指标得到改善，较实验前两年龄段之间的差异有所减小。对照组两个年龄段之间均无显著性变化。
　　 结论与建议:
　　 1、12周空竹运动可以改善60-69岁老年人力量、柔韧、协调、神经灵敏素质的水平。
　　 2、12周的空竹运动对60-64岁老年人的力量、柔韧、协调、神经灵敏素质的提高幅度较为明显。
　　 3、长期进行空竹运动的老年人，其力量、柔韧、协调、神经灵敏素质优于12周空竹运动组的老年人。
　　 4、老年人可长期坚持规律的空竹运动，以减缓增龄给老年人带来的身体素质的衰退。

目录

声明

摘要

1 前言

1．1 问题的提出

1．2 文献综述

1．2．1 老年人身体健康研究进展

1．2．2 空竹起源简述和健身功效

1．2．3 空竹运动对老年人健康的影响

1．3 目前研究存在的问题

1．4 研究的目的和意义

1．5 研究的创新点

1．6 研究假设

2 研究对象和方法

2．1 研究对象及分组

2．2．1 研究对象

2．2．2 研究对象的分组

2．2 研究方法

2．2．1 实验设计

2．2．2 实验仪器

2．2．3 测试指标与方法

2．2．4 数据统计与处理方法

2．2．5 研究技术路线

3 研究结果与分析

3．1 空竹运动对老年人柔韧性的影响

3．1．1 空竹运动对老年人肩关节活动度的影响

3．1．2 空竹运动对老年人坐位体前屈的影响

3．1．3 12周空竹运动对两个年龄组柔韧性改善程度的比较

3．2 空竹运动对老年人神经灵敏、协调的影响

3．2．1 空竹运动对老年人反应时、动作时的影响

3．2．2 空竹运动对老年人手眼协调能力的影响

3．2．3 12周空竹运动对两个年龄组神经灵敏、协调改善程度的比较

3．3 空竹运动对老年人上肢力量的影响

3．3．1 空竹运动对老年人握力、负重侧平举的影响

3．3．2 12周空竹运动对两个年龄组上肢力量改善程度的比较

3．4 空竹运动对老年人下肢机能的影响

3．4．1 空竹运动对老年人步行、反复做起的影响

3．4．2 空竹运动对老年人平衡能力的影响

3．4．3 12周空竹运动对两个年龄组下肢机能改善程度的比较

4 讨论

4．1 12周空竹运动对老年人柔韧性的影响

4．2 12周空竹运动对老年人神经灵敏、协调的影响

4．3 12周空竹运动对老年人上肢力量的影响

4．4 12周空竹运动对老年人下肢机能的影响

4．5 研究限制

5 结论和建议

6 参考文献

致谢

附件

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