核心力量训练对中学生50m跑成绩影响的实验研究

摘要

核心力量最早起源于康复学、保健学领域，随着科研水平的逐年提高，核心力量训练逐渐渗透到运动训练领域，引起了各国专家、学者的广泛关注，并作为近些年引入运动训练的训练手段之一，在排球、游泳、短跑等诸多竞技运动项目中都已进行实验研究且收到较好效果，在体育教学领域的实验研究涉及很少，而在50m跑的训练中尤其是在中学生训练中没有人进行过实验研究，本文试图将核心力量训练引入中学生体育锻炼中，促使中学生积极参与体育活动，提高其参与兴趣，增强其身体素质。本论文主要运用文献资料、访谈、问卷调查、实验、数理统计等方法对滨州市北镇实验中学30名男生进行了十五周的实验研究。实验前对整个实验流程进行了设计，并把影响中学生50m跑成绩的专项力量素质指标（立定跳远）和专项速度指标（10s高抬腿和30m加速跑）作为测试和研究指标。 通过北镇实验中学30名男生核心力量训练对50米跑成绩的影响的实验研究，得出以下结论： 1.通过持续15周低中强度的的练习后发现：以核心力量为主的训练对中学生立定跳远成绩的有积极的影响，但实验后实验组和对照组不存在差异性。 2.通过15周低中强度的练习后发现：以核心力量为主的训练对中学生30米成绩有一定程度的影响，尽管成绩的提高幅度相对较小，但实验后较实验前存差异性，且实验后实验组与对照组有统计学差异。 3.通过15周低中强度的练习后发现：以核心力量为主的训练对中学生10s高抬腿成绩的提高有一定作用，并有统计学差异。 4.通过15周低中强度的以练习后发现：以核心力量为主的训练对中学生50米成绩的影响有一定的意义。

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1 前言

1.1问题的提出

1.2 文献综述

1.2.1 核心力量理论研究

1.2.2 核心力量训练方法的研究

1.2.3 核心力量训练的实证研究

1.2.4 核心力量训练对短跑成绩影响的研究

1.2.5 核心力量训练效果的检测方法

1.2.6 文献述评

2 研究对象和研究方法

2.1 研究对象

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

2.2.2 专家访谈法

2.2.3 问卷调查法

2.2.4 实验法

2.2.5 数理统计法

2.3 技术路线

3 结果分析

3.1 核心力量相关概念及与传统力量训练的关系

3.1.1 核心力量的概念

3.1.2 核心力量训练与传统力量训练的关系

3.2 实验前实验组与对照组关于 50m 成绩力量素质指标对比分析

3.2.1 实验前实验组与对照组立定跳远成绩的对比分析

3.3 实验前实验组与对照组关于 50m 成绩速度素质指标对比分析

3.3.1 实验前实验组与对照组30m成绩的对比分析

3.3.2 实验前实验组与对照组10s高抬腿成绩的对比分析

3.4 实验前实验组与对照组50m成绩的对比分析

3.5 实验后实验组对照组50m成绩力量素质指标对比分析

3.5.1 实验后实验组实验前后立定跳远成绩的对比分析

3.5.2 实验后对照组实验前后立定跳远成绩的对比分析

3.5.3 实验后实验组与对照组立定跳远成绩的对比分析

3.6 实验后实验组与对照组50m成绩速度素质指标对比分析

3.6.1 实验后实验组实验前后30m成绩的对比分析

3.6.2 实验后对照组实验前后30m成绩的对比分析

3.6.3 实验后实验组与对照组30m成绩的对比分析

3.6.4 实验后实验组实验前后10s高抬腿成绩的对比分析

3.6.5 实验后对照组实验前后10s高抬腿成绩的对比分析

3.6.6 实验后实验组与对照组10s高抬腿成绩的对比分析

3.7 实验后实验组与对照组学生50m成绩的对比分析

3.7.1 实验后实验组实验前后50m成绩的对比分析

3.7.2 实验后对照组实验前后50m成绩的对比分析

3.7.3 实验后实验组与对照组50m成绩的对比分析

4 结论与建议

4.1 结论

4.2 建议

参考文献

致谢

附录1

附录2

附录3