有氧运动处方对肥胖青壮年男性体质影响的实验研究

摘要

体质是人体的质量，它是在遗传性和获得性的基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素的综合的、相对稳定的特征。理想体质是指良好的人体质量，是在遗传的基础上，经过后天的努力塑造所能达到的形态、结构、生理功能、心理素质和对外环境适应的整体良好状态。随着经济的发展和人民生活水平的提高，肥胖已成为一种慢性非传染病。近20年来肥胖现象越来越普遍。目前，肥胖病已经取代了由营养不良和感染所引起的疾病，一跃成为危害人类健康的主要杀手[1]。WHO认为:肥胖可被简单定义为过多脂肪在体内积累到引起健康损害程度的一种慢性非传染性疾病。可见肥胖已经不仅仅是影响个人形象的问题，而是成为一种流行病，威胁着全人类的健康。青壮年体质状况如何会在很大程度上影响青年群体乃至国民整体的体质水平，因此要引起足够的重视。研究青壮年的肥胖现状，并制定相应的健身、减肥对策，为有针对性的体育锻炼及日后的科学健身提供依据就显得具有重要意义了。本研究依据运动生理学、运动心理学、生物化学和营养学等理论知识，根据肥胖者的身体状况，自行设计有氧运动处方内容并依此进行运动处方锻炼，以此验证所设计运动处方的安全性、科学性和有效性。从太原市滨河体育中心赛力特健身俱乐部进行减肥的人中选取40名25～35岁，体重97～122公斤，身高173～186厘米，血压偏高的肥胖青壮年男性为研究对象，进行16周的有氧运动处方锻炼，锻炼频度为隔天锻炼。经过锻炼后有效的减少肥胖者的脂肪，减少腰腹部脂肪的堆积，改善人体形态，有效的降低肥胖者的血压，提高血管弹性指数，提高肺活量，增强心血管系统的机能，提高运动能力。证实了自行设计的有氧运动处方对提高肥胖青壮年体质水平的有效性。通过应用运动处方取得健身、减肥的成功，必将使青壮年人养成参加体育锻炼的良好习惯，使他们在参加体育锻炼的过程中得到了乐趣，塑造了完美体形，找回了自信，对其身体素质、心理健康、生产和生活产生重要的影响，不知不觉中培养了青壮年“终身体育”意识。

目录

文摘

英文文摘

论文说明：符号说明

声明

第一章前言

1.1研究意义

1.2文献综述

1.2.1肥胖程度的评定

1.2.2肥胖产生的生理、生化机制

1.2.3导致肥胖的成因

1.2.4肥胖对健康的危害

1.2.5有氧运动及其对身体的作用

1.2.6体育运动的能量消耗与营养素平衡

1.2.7运动处方

1.2.8运动处方的国内外研究现状

1.3本实验研究目的

第二章研究对象与方法

2.1研究对象

2.2研究方法

2.2.1文献资料法

2.2.2实验法

2.2.3数理统计法

第三章实验结果

3.1有氧运动对青壮年男性肥胖者身体形态的影响

3.1.1有氧运动对青壮年男性肥胖者身高、体重、胸围、腰围、臀围的影响

3.1.2有氧运动对青壮年男性肥胖者皮褶厚度变化的影响

3.2有氧运动对青壮年男性肥胖者心肺功能的影响

3.2.1有氧运动对青壮年男性肥胖者血压的影响

3.2.2有氧运动对青壮年男性肥胖者肺活量的影响

3.2.3有氧运动对青壮年男性肥胖者定量负荷心率恢复的影响

3.3有氧运动对青壮年男性肥胖者体重指数(BMI)和腰臀指数(WHR)的影响

3.4有氧运动对青壮年男性肥胖者运动能力的影响

第四章分析与讨论

4.1通过实施有氧运动处方，对青壮年男性身体形态、机能的影响

4.1.1通过实施有氧运动处方，对青壮年男性肥胖者身高、体重、身体围度的影响

4.1.2通过实施有氧运动处方，对青壮年男性肥胖者皮褶厚度变化的影响

4.2通过实施有氧运动处方，对青壮年男性肥胖者心肺功能的影响

4.2.1通过实施有氧运动处方，对青壮年男性肥胖者血压的影响

4.2.2通过实施有氧运动处方，对青壮年男性肥胖者肺活量的影响

4.2.3通过实施有氧运动处方，对青壮年男性肥胖者定量负荷心率的影响

4.3通过实施有氧运动处方，对青壮年男性肥胖者体重指数和腰臀指数的影响

4.4通过实施有氧运动处方，对青壮年男性肥胖者运动能力的影响

4.5青壮年男性需要综合方式进行减肥，效果更好

4.6要做好准备活动

第五章结论和建议

5.1结论

5.2建议

参考文献

附录

致谢

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