对残奥TT8级运动员核心力量训练方法的研究

摘要

残疾人竞技体育是中国体育事业和中国残疾人事业重要组成部分，而残疾人乒乓球运动在其中扮演着重要角色。自08年背景残运会以来，中国残疾人乒乓球队屡创佳绩，为我国残疾人事业的发展做出突出贡献。随着中国残疾人体育事业和全民健身事业的发展，社会对残疾人运动员的关注变得更多，使得大量先进运动训练理论与技术进入残疾人体育领域。其中核心力量训练是关注度最高同时也是运动最广泛的一种训练方式，但是核心力量训练在残疾人乒乓球训练中很少用到，其中没有统一测试标准和实施方案是限制核心力量训练渗透进残疾人乒乓球日常训练中的主要原因。
　　本研究以12年残奥会，女子TT8级冠军茅经典为实验对象，采用实验设计方式对运动员进行了核心力量训练，通过核心稳定性力量训练、核心专门性力量训练和核心养护性力量训练三个练习模块，共同对运动员施加影响。结果发现，通过训练，运动员在身体平衡和稳定方面较训练前有很大提升，身体调动与步伐移动上自如很多；在专项技术方面，运动员技术完成度和击球质量有不同程度提高；在踝、膝、髋、肩等主要运动关节稳定和力量方面，运动员在运动中对身体控制更加自如，且对运动幅度较大的动作，运动员也表示有信心去完成；在运动损伤康复方面，运动员身体残疾部分不可能依靠简单的核心力量训练就能治愈，但是针对残疾导致的身体潜在运动风险在经过训练后有了好转。实验通过与运动员专项训练的共同配合，目的是提高运动员竞技能力，为2016年里约残奥会做好准备。
　　针对本次研究结果，本研究提出针对残奥冠军茅经典的核心力量训练方案和测试方法，以期健全残疾人乒乓球运动员体能检测指标和体能训练方法，帮助他们更好的训练和比赛。

目录

声明

1 前言

1.1 研究背景

1.2 研究目的

1.3 研究意义

2 核心力量训练机理

2.1人体核心肌群

2.2核心力量训练

2.3 残疾人乒乓球运动员核心力量训练

3 研究对象方法

3.1 研究对象

3.2研究方法

4 茅经典个人情况分析

4.1 TT8级乒乓球运动员划分标准及茅经典残疾情况

4.2 受试运动员技战术分析

5 核心力量训练内容与方法

5.1 核心力量训练内容

5.2 核心稳定性力量训练方法

5.3 核心专门性力量训练方法

5.4 核心养护性力量训练方法

6 训练计划制定与实施

6.1 训练计划制定

6.2 训练计划实施

7 实验结果

7.1 茅经典身体评测训练前后对比

7.2 茅经典乒乓球专项技术训练前后对比

7.3 茅经典比赛成绩

8 结论与建议

8.1 结论

8.2 建议

参考文献

致谢