对我国优秀跳高运动员专项速度素质及其训练方法的研究

摘要

跳高是体能类速度力量性项目中的垂直跳跃项目，根据跳高技术原理，从决定跳高成绩的主要因素——H2=V02sin2θ/2g的公式可以看出，速度是决定跳高成绩的主要因素之一，尤其是现代背越式跳高技术对于速度提出了更高的要求，所以速度训练在跳高训练中占有极其重要的地位，因而发展速度素质，尤其是专项速度素质也就成了跳高运动员多年训练的一项最重要的任务。发展跳高运动员的速度素质可以采用多种训练方法和手段。不同的速度素质练习方法手段在运动员多年训练各个阶段的作用存在着差异。本文在总结前人对背越式跳高速度素质认识的基础上，试图通过对我国跳高专家、一线优秀跳高教练员的调查，了解我国现役优秀跳高运动员在专项速度素质训练方法手段运用方面的特点和现状，在分析的基础上归纳出我国优秀跳高运动员在多年训练中的各个阶段速度素质训练方法手段的选用特点，筛选出在不同训练阶段发展跳高运动员专项速度素质效果较好的训练方法，以探讨训练实践中存在的问题，从而为广大教练员的训练实践提供有价值的参考。 本文以我国健将以上级别(含健将)的优秀跳高运动员为研究对象，运用文献资料法、访问调查法、问卷调查法、数理统计法、逻辑推理法进行了分析探讨，得出以下结论： 1.我国一线优秀跳高教练员对于背越式跳高专项速度素质的认识为：背越式跳高的专项速度素质主要包括移动速度和动作速度两个方面，移动速度的专项训练手段包含弧线的助跑方式和大约30米的助跑距离两个特征。 2.我国现役优秀跳高运动员基础训练阶段、初级专项训练阶段和专项提高训练阶段存在着速度素质训练方法、手段过少的现象，对动作速度类的训练不够重视。 3.基础训练阶段作用较大的速度素质训练手段为各种跑的专门性练习、快速摆臂摆腿模仿练习、仰卧快速收腹举腿、跨栏跑、直道切入弯道(30-40米)加速跑、仰卧快速两头起、10-12步助跑跳远、30米计时跑。 4.初级专项训练阶段作用较大的速度素质训练手段为直道切入弯道30-40米加速跑、30米计时跑、快速摆腿模仿练习、30米行进间计时跑、跨栏跑、10-12步助跑跳远、各种半径弧线加速跑20-30米、30米单足跳、垫上仰卧快速挺髋、仰卧快速收腹举腿、100米计时跑。 5.专项提高训练阶段选用的速度素质训练手段体现了强度大、紧密结合专项技术的特点。该阶段作用较大的练习手段为30米行进间计时跑、30米单足跳、100米计时跑、全程助跑计时、直道切入弯道30-40米加速跑、快速摆臂摆腿练习、跨栏跑。 6.巩固和保持最佳竞技阶段选用的速度素质训练方法、手段更为集中。该阶段作用较大的练习手段为30米计时跑、30米单足跳、全程助跑计时、直道切入弯道30-40米加速跑、跨栏跑。

目录

摘要

1.前言

1.1选题依据

1.2国内外研究现状综述

2.研究对象与方法

2.1研究对象

2.2研究方法

2.2.1文献资料法

2.2.2访问调查法

2.2.3问卷调查法

2.2.4数理统计法

2.2.5逻辑分析法

3.研究结果与讨论

3.1对背越式跳高速度素质内涵的界定

3.2优秀背越式跳高运动员各技术环节的专项速度特征

3.2.1助跑快

3.2.2.起跳快

3.2.3过杆快

3.3我国优秀背越式跳高运动员专项速度素质的训练方法手段

3.3.1我国优秀背越式跳高运动员速度素质训练手段选用的阶段特点

3.3.2我国优秀背越式跳高运动员速度素质的训练手段手段

3.3.3对背越式跳高专项速度素质训练手段的探讨

4.结论

5.致谢

主要参考文献

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