核心肌肉与呼吸肌肉性能表现之间的关系研究

摘要

随着体育运动事业的不断前行，人们对身体不同部位的素质研究也在不断地深入。在人体完成的大多数运动中，核心区域处于身体运动的平台位置，其稳定性的强弱会直接影响整体的运动效果，同时核心区域还对控制全身的平衡以及保持身体姿势的正确起着重要作用，并有研究证实：核心训练能够通过增强核心肌肉力量和提高核心稳定性来提高运动员的竞技成绩，并在预防运动损伤、改善不良的身体姿势以及慢性疾病患者的康复医疗过程中都起着重要的作用。
　　 但对于核心区域的精确划分，国内外的专家学者们尚未得出一致观点，他们分别从不同的角度划分，可谓“仁者见仁，智者见智”。本文中所探讨的核心区域是指国内外大部分专家学者所公认的划分方法，也就是起于肩关节之下，止于髋关节之上的区域范围，其中既包括附着在脊柱、髋骨、骨盆周围的深层次肌肉，又包含背部、腹部以及与骨盆相连的所有肌群在内，也有人将核心区域比作成一个盒子，腹肌在前，附着在脊椎上的肌肉和臀部肌肉在后，膈肌是盒盖，而骨盆上和腰部的肌肉是盒底。
　　 核心区域划分中所涉的部分肌肉亦同为呼吸肌肉，例如归属于固有呼吸肌的膈肌、归属于助吸气肌的胸锁乳突肌以及归属于助呼气肌的腹直肌、腰方肌等等，并且膈肌是最为重要的呼吸肌。此外，有研究证实：呼吸肌训练作为核心稳定和控制系统的重要组成部分，能够有效的提高运动成绩，目前有关呼吸肌肉的研究主要贯穿于肺功能的康复与保健和运动生理两个学科领域。
　　 核心训练和呼吸肌训练现已成为竞技体育中的两个热点训练方法，它们吸引了越来越多体育界研究人员和教练员的关注。目前，就其在生理构造方面所存在的共有性，而对核心肌肉与呼吸肌肉之间的关系研究极为有限。有研究指出：核心肌肉（包括胸腹部）参与的运动中，膈肌会加大收缩对抗阻力以完成吸气，并且核心训练（仰卧起坐）可使吸气肌肉力量增强，这可能是因为核心肌肉收缩施加于膈肌一定压强，并其中部分压强作用于吸气肌而使其耐力增强，此作用过程亦属于生理适应性。此外也有研究认为：当呼吸增强时，所有有位移并保持一定姿势的运动都需要核心的稳定，包括核心肌肉的扭转和/或收缩。由于核心肌肉与呼吸肌肉在解剖结构上的重叠，其功能上也可能存在一定的联系，但是目前尚未有核心肌肉与呼吸肌肉性能表现之间的关系研究，因此，本文试图以长跑爱好者为例、通过具体的实验搡作来证实这一假说：核心肌肉与呼吸肌肉性能表现之间存在着一定的联系并相互影响，以期本研究为日后运动员核心训练与呼吸肌训练计划的定制以及相关研究提供建议和一定的理论支持。
　　 研究得出如下结论：
　　 1.本研究结果显示：四周吸气肌训练(30次/组，2组/天，6天/周，强度范围：50％MIP-100%MIP)能够有效地增强长跑爱好者的呼吸功能，此结论为吸气肌训练更广泛的应用于运动员当中提供了一定的支持。
　　 2.本研究中参考Alison McConnell博士所推荐的特定核心训练与间歇训练相结合的训练计划有效地增强长跑爱好者的核心肌肉性能，可为运动员训练的定制提供一定的参考。
　　 3.本研究虽未能够将核心肌肉和呼吸肌肉之间的关系确切地证实出来，两者之间存在相关这一结论也是有待证实的。但本研究结果显示：核心肌肉与呼吸肌肉不仅是在生理构造上存在交叉，对其中一方所进行的训练是能够促进两者性能的增强，并且当其中一方疲劳时，也会促使另一方疲劳的出现。