慢跑与抗阻训练对绝经后妇女血脂代谢的影响

摘要

血脂水平与心脑血管疾病的发病率明显相关，而运动则能明显而有益又安全地改善血浆脂蛋白水平。有氧训练已被证实能有效地改善脂蛋白代谢，但抗阻训练对脂蛋白代谢的影响尚存在一定的争论。本研究试图通过比较慢跑与抗阻训练对绝经后妇女血脂代谢的影响，探讨改善绝经后妇女血脂代谢的适宜运动方案，为绝经后妇女选择科学的运动方式进行运动训练提供理论依据。 研究方法：36例绝经后妇女作为研究对象。随机分成A、B、C三组，采用不同的运动方案：A组为慢跑，B组为抗阻训练，C组为对照组，不训练。慢跑时靶心率=(最大心率-安静心率)×0.6～0.85+安静心率，同时用RPE监控运动强度，每次40分钟，每周3次。抗阻训练主要应用器械和在训练机上进行躯干及上下肢大肌群的练习。80％1RM负荷，每周训练3次。对照组：不训练。运动前三组基本情况相同。观察运动康复训练12周前后安静状态下的体重、腹围、臀围、体脂率、安静心率、12分钟跑距离、最大吸氧量、血脂及血胰岛素、肾上腺素的变化。 结果与结论：慢跑和抗阻训练都可以改善绝经后妇女的血脂成分，HDL显著升高，TG、LDL下降，而对TC的影响较小，从而防止或延缓冠状动脉粥样硬化的形成。本研究发现循环抗阻训练方案比慢跑对血脂的影响更为明显和有利。 慢跑和抗阻训练均改善胰岛素的敏感性，抗阻训练改善胰岛素敏感性的作用更明显。 慢跑和抗阻训练在一定程度上均可以改善绝经后妇女体质，使体重减轻，体脂率下降，腹围和臀围减少。抗阻训练对提高肌力有明显效果。慢跑最显著的特点是改善绝经后妇女的有氧运动能力。绝经后妇女的运动锻炼应多样化、全面化。

目录

文摘

英文文摘

1 引言

2 实验研究

3 结果

4 讨论

5 结论

6 参考文献

文献综述

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致谢

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