快乐舞步健身操健身价值研究

摘要

“快乐舞步健身操”是属于社会体育中社区体育发展的一个健身项目，也称为广场健身舞，是一种将体操、健美操、拉丁舞、秧歌等舞蹈的美感与体育运动带来的健身功效结合在一起，既体现出舞蹈的审美情趣，又表现出健身运动的健身功能，集健身与形体舞蹈为一体，配以富有节奏感的音乐，并在广场、社区等宽敞场地开展的群众性健身舞蹈活动。
　　本文以研究快乐舞步健身操练习者的各项健身指标数据为实验基础，通过对为期三个月的快乐舞步健身操练习者的调查研究，分析影响快乐舞步健身操练习的各项因素，并以实验数据对“快乐舞步健身操”的运动原理、健身价值、普及情况及发展趋势进行分析，提出相应的观点及对策。
　　首先，对快乐舞步健身操是否具有普及及推广的价值性提出问题。再次，通过实地调查了解快乐舞步健身操的普及性及练习者的男女比例；通过问卷调查明确快乐舞步健身操练习者的参与动机及影响其锻炼的各种因素；最后通过对快乐舞步健身操的练习者的健身指标进行三个月的实验数据跟踪，得出快乐舞步健身操的健身性是否科学有效；最后，通过是实验数据的分析整理得出“快乐舞步健身操”的运动原理、健身价值意义；目前的普及情况及推广价值；
　　本文采用的研究方法为实验法、调查法、数理统计法、逻辑推理法，对快乐舞步健身操的健身价值进行研究，得出以下结论：
　　1快乐舞步锻炼者中多以女性练习者为主，练习者男女比例不均,超过半数以上的快乐舞步健身操锻炼者是为改善体能、减压、轻松娱乐这一动机而进行锻炼。
　　2影响快乐舞步健身操锻炼者练习的因素，除去人为的没有时间因素外，天气和场地是限制练习者进行练习的主要原因；
　　3少数人认为快乐舞步健身操影响公共秩序、占用公共场地时间过长、制造噪音，部分锻炼者对于锻炼的经费投入持有意见。
　　4快乐舞步健身操锻炼者在锻炼过程中身体的体脂含量、柔韧性改变较大，血压、心率、身体平衡性得到了一定的调节；快乐舞步健身操对于调节人反应快慢的能力较少，通过问卷及现场调查分析锻炼后小腿及手臂和肩膀肌肉有紧张感。
　　5现场调查显示：个别健身地区缺乏科学化指导，社会体育指导员专业化程度偏低，大多数是自发性群众自主练习；锻炼形式成自由化导致人群分散，不能有效的利用体育设施与资源；

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第1章 绪 论

1.1 选题依据

1.1.1学术价值及应用前景

1.1.2快乐舞步健身操源起

1.2 文献综述

1.2.1国内研究现状综述

1.2.2 国外研究现状综述

1.3 相关概念的界定

第2章 研究对象与方法

2.1 研究对象

2.2 研究方法

2.2.1 实验法

2.2.2 调查法

2.2.3 数理统计法

2.2.4 逻辑推理法

第3章 结果与分析

3.1 黑龙江省快乐舞步健身操开展现状

3.1.1 运动人群比例

3.1.2 快乐舞步健身操锻炼者参与动机及影响因素

3.1.3 影响快乐舞步健身操自身发展因素

3.2 快乐舞步健身操健身指标检测分析

3.2.1 锻炼者血压的变化

3.2.2 锻炼者体脂百分比变化

3.2.3 锻炼者身体灵敏性变化

3.2.4 锻炼者身体柔韧性变化

3.2.5 锻炼者身体平衡性变化

3.3 快乐舞步健身操健身价值科学性分析

3.3.1 运动时间的合理性

3.3.2 体脂变化的关键性

3.3.3 柔韧变化的价值性

3.3.4 心率、血压变化的稳定性

3.3.5 协调性变化的辅助性

3.3.6 灵敏性变化的不确定性

3.4 快乐舞步健身操发展前景及有待于解决的问题

3.4.1 快乐舞步健身操发展前景

3.4.2 快乐舞步健身操有待于解决的问题

结论与建议

结论：

建议：

参考文献

附录

个人简历、在读期间发表论文及科研成果

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致谢