河北省高水平女子武术套路运动员下肢力量训练实验研究

摘要

河北武术素有武术之乡的美誉,在全国也是占有一席之地的,处于龙头地位,尤其是河北武术套路女队,在以往国内锦标赛或全运会,乃至代表我国参加的世界武术锦标赛上也是取得了优异的成绩,但在近几年全国锦标赛至全国第十一届运动会中,河北武术队处于一个走下坡路的趋势当中。伴随着竞技体育运动的发展,运动成绩会受到诸多因素的影响,其中训练水平的高低是直接影响运动成绩的重要因素之一。
　　 2003年新规则出台,增设了难度动作的分值,难度又分为动作难度和连接难度,动作难度分值的提高和要求的量化与细化,对武术套路运动员的下肢力量素质提出更高的要求。运动员是否能够完成难度动作是武术比赛获得优异成绩的关键因素之一,随着跳跃类技术动作的难度加大,腾空旋转角度也在增加。旋风脚720度、外摆莲720度以及旋子转体720度,多周旋转逐渐普及,为了能够在比赛当中避免难度角度的无法确认,往往运动员都要在空中旋转较大角度,甚至超过720度,运动员在起跳后必须具有一定的腾空高度,这就要求运动员具有较好的跳跃素质,力量素质训练,尤其是对于女子武术套路运动员,下肢力量素质的训练成为一项主要的内容。许多学者都是在训练方法及运动仪器上进行研究,而本文主要是根据武术套路运动项目训练的实际情况,结合跳跃难度动作进行分析。在本文的研究中,选择河北省体育局武术运动管理中心女子套路队一线、二线运动员30名为实验研究对象,进行为期三个月的训练实验,总结实验训练期间,运动员下肢膝关节各肌群力量发展变化的特点,寻找出常用的下肢力量训练手段对于提高专项能力的有利及不足之处,希望能够在今后的力量训练中,多加采用有利于提高运动员专项运动能的训练方法。
　　 研究结果:
　　 1在试验后,三个实验组的运动员下肢膝关节肌群峰值力矩、平均功率都有不同幅度的提高,这说明了在实验训练期间运动员的下肢膝关节力量素质得到了一定程度的增长。并且每个组的难度高度也均有不同幅度的增长。
　　 2为避免运动员膝关节的损伤,则应注重膝关节肌肉力量的训练,以及左右两侧肌肉力量以及屈伸肌群力量的平衡发展。试验后三个实验组运动员屈伸肌比有小幅度的增长,并且,在试验后第三组在快速力量的测试当中右腿的屈伸肌比要高于前两组,这与第三组在难度提高幅度最大有一定的关系,这主要体现在难度动作在踏跳阶段主要以右腿蹬伸发力为主。
　　 3三个实验组运动员试验后难度重心高度都有明显提高,每组运动员的弹跳能力在实验训练期间有了较为明显的增长。此外,运动员的平均功率也得到了较为明显的增长,这就进一步说明了三个组的实验对象的快速蹬伸能力得到了增长。
　　 4通过对运动员膝关节训练的角度观察发现,只有第三组实验对象的训练方法与武术套路专项难度动作起跳的膝关节角度最为接近,并且第三组的专项难度动作起跳后重心高度较前两组的提高幅度最大。
　　 建议
　　 1在高水平武术套路下肢力量训练当中,膝关节肌肉力量训练尤为重要,在安排训练当中,要考虑到运动强度和运动负荷,并且根据所需力量性质的要求,进行有针对性的训练,避免运动员疲劳的产生。
　　 2教练员在制定力量训练计划时,应重点考虑结合专项运动技术特点。力量训练的最终目的是围绕专项技术要求进行展开的,不论采用何种形式的力量练习方法,都应在练习形式和负荷上尽可能的保持与专项技术相一致。通过训练实验证明,跳跃练习是发展运动员下肢快速力量的有效手段,原地纵跳跳、单腿跳的膝关节起跳角度与专项技术基本一致,因此,在今后的训练当中应加强下肢的跳跃性练习。

目录

文摘

英文文摘

引言

1 文献综述

1.1 竞技武术套路规则未来发展趋势

1.2 武术下肢力量训练的研究现状

1.3 力量及训练方法

2 研究对象与研究方法

2.1 研究对象

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

2.2.2 专家访谈法

2.2.3 数理统计法

2.2.4 实验法

3 研究结果与分析

3.1 实验前后膝关节屈伸肌峰力矩试结果分析

3.1.1 实验前后峰值力矩的变化

3.1.2 膝关节屈伸肌比

3.1.3 膝关节平均功率大功率结果分析

3.1.4 下肢力量训练方法分析

3.2 实验前后旋风脚720°重心高度变化结果

3.2.1 旋风脚720°技术特征及高度变化

3.2.2 三种不同训练方法单因素方差分析

3.2.3 单因素方差分析

3.2.4 均数的多重比较

3.2.5 试验后难度高度分析

结论与建议

参考文献

专家访谈

致谢