大学生男中长跑运动员不同训练阶段定量负荷后血乳酸及心率变化规律研究

摘要

本文主要通过实验法,个案分析法,文献资料法等研究方法对大学生中长跑运动员在不同训练阶段,运动后机体血乳酸值的变化规律分析,得出大学生中长跑在不同训练阶段血乳酸峰值变化情况,心率恢复率、血乳酸清除率的变化情况,从而得出大学生中长跑运动员训练间歇时间等结论。主要结论有以下几点:
　　 1.业余中长跑运动员随着运动年限的增加运动后血乳酸峰值也随之增高,运动后血乳酸峰值出现的时间也相应后移,机体抗酸性也相应增强了。
　　 2.本文作者认为大学生运动员在训练初期运动强度要小些,但运动量要大,间歇时间为9min左右,训练三个月后训练强度可适当的加大,间歇时间调整为8min,当系统训练半年后间歇时间可调整为7min。此时应该采用大强度,但训练量不宜过大。
　　 3.运动员心率恢复率随着运动员运动水平不断的提高而增大,与血乳酸一样,运动员心率恢复率和运动年限成正相关的关系,即一般情况下随着运动年限的增加运动员运动后心率恢复率也随之增加。
　　 4.运动员在不同训练阶段心率阈值也不同,训练初期心率阈值为164.14,训练三个月后则为171.07,训练半年后心率阈值为184.93,高水平运动员心率最高值可达198.06
　　 5.在训练过程中建议采用168±9.7做为心率的阈值[5],控制运动员在临界心率下训练是锻炼运动员有氧能力的最好心率值,组与组之间的间歇时间用7—9分钟为宜,因为此时运动员的机体已经可以进入下一个训练过程。
　　 6.通过上面的分析业余大学生运动员与高水平运动员,还是存在着很大区别,特别是心率恢复率和乳酸清除率不一样,随着训练年限的增加心率恢复率,乳酸清除率基本都增加。运动员运动后血乳酸峰值出现的时间是随着训练时间的增加而往后推迟,并且峰值随着训练时限的增加而增大。