核心力量训练对少年儿童竞技武术套路运动员平衡能力影响的实验研究

摘要

本文运用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、实验法、数理统计法,以福州市少体校20名少年儿童武术套路运动员为实验对象,探讨核心力量训练对其平衡能力和难度成功率的影响。研究结论如下:
　　 1. 少年儿童竞技武术套路运动员核心力量训练的基本原则是:动作准确到位的原则；循渐进的原则；适当重复原则；个体性原则；动作与呼吸协调配合原则。
　　 2. 12周的核心力量训练可以有效提高少年武术套路运动员单脚支撑状态下的平衡能力。其因为可能是反射性运动对意向性运动的促进作用。
　　 3. 12周的核心力量训练对提高少年武术套路运动员双脚支撑状态下平衡能力的效果不显著。其因为是在日常生活和训练中,最常被动员的运动神经元是较小的那部分,所以这部分较小神经元对肌纤维的控制能力已经达到较高的水平了,那么,再进行额外的核心力量训练对这部分运动神经元支配和协调肌纤维的能力较难产生明显的效果。
　　 4. 12周核心力量训练可以有效提高少年武术套路运动员的难度成功率。其原因为稳定的核心肌群对武术套路运动员完成难度动作时力的传导起到积极的作用；核心力量训练促进了新的神经-肌肉链传导的构建。
　　 5. 核心力量训练对平衡能力的影响效果优于传统平衡能力训练,其因为在于核心力量训练动作的安排更大程度上照顾到了平时较为容易忽视的其他方向的力量训练,突出了练习动作的三维性。