健美操专项协调能力训练方法的实证研究

摘要

健美操起源于传统的有氧健身操，是以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，融体操、音乐、舞蹈为一体的大众健身方式。健美操运动在高校体育课中开展广泛，具有竞技性、娱乐性和观赏性。柔韧、力量、耐力及协调能力是健美操不可缺少的素质，其中协调能力是身体素质中最复杂、最不易提高的素质。健美操专项协调能力是动作行为发生过程中神经、肌肉、感知觉三大系统之间能够合理配合，具有灵活性、学习能力、反应能力、空间定向能力、平衡、节奏准确，能够有效的完成动作的能力。
　　本文借鉴瑞士音乐教育家达尔克罗兹创建的体态律动训练法，并加以改进，从而整理出一套适合于健美操专项协调能力的训练方法。本训练方法的教学过程是以运动觉理论为基础，强调在不断变化的音乐环境中激发和抑制动觉，通过联结听觉和身体知觉，使整个身体与大脑沟通、使神经系统和谐，从而达到提高控制知觉行为能力的目的。
　　本文采用文献资料法、访问调查法、实验研究法、对比分析法以及数理统计法，通过对比采用本训练方法与否的实验结果的方式来验证健美操专项协调能力训练方法的有效性。以赣南师范学院科技学院体育系学生为研究对象，分别选取两组学生进行研究。一组为对照组，另一组为实验组，各组分别选取10名学生（5名男生、5名女生）进行实验教学；对照组正常进行健美操课教学和一般协调能力训练，实验组在此基础上增加健美操专项协调能力训练方法的专项练习。经过4个月的健美操专项协调能力训练，验证了本训练方法的有效性。
　　本研究中对普通大学生身体协调能力进行有效测量的主要评价指标包括：1分钟四木板法失误次数、20秒反复侧跨步次数、10秒立卧撑次数、10秒十字跳次数和3次20级软梯分合脚跳完成时间。
　　实验结果数据表明一般协调能力训练对提高普通高校大学生身体协调能力有一定效果；而健美操专项协调能力训练对提高普通高校大学生健美操专项协调能力的效果比较明显。实验前两组对于相同套路动作完成无明显差距，试验后对照组有部分提高，实验组提高较为明显，两组对于相同套路动作完成存在较大差距，实验组在动作的节奏、完成、连贯性上有显著提高，且对成套动作完成的表现力、艺术性均有显著进步。
　　通过本实验研究得出以下结论：健美操专项协调能力训练方法对于协调能力提高具有十分明显的促进作用。健美操专项协调能力训练方法对于训练者动作方向及速度的配合协调能力、身体重心平衡能力、小肌肉群的协调能力、同伴配合与同步协调能力、动作的韵律性协调能力的提高效果较为明显，我们因此可以认定该健美操专项协调能力训练方法是有效的。健美操专项协调能力训练方法对于健美操教学是有良好的促进作用的。经过该训练方法训练后，学生对于健美操技术的掌握程度、动作的节奏、完成、连贯性上有显著提高，且对成套动作完成的表现力、艺术性均有显著进步。健美操专项协调能力训练除了可以发展人体协调能力，对人的其他方面如自信心等其他能力也具有一定的发展作用。

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1 前言

1.1 选题依据

1.2 研究目的与意义

2 文献综述

2.1 运动协调能力的定义

2.2 协调能力的分类

2.3 影响协调能力的因素有以下几个方面

2.4 提高协调能力训练的基本要求

2.5 协调能力训练在健美操教学中的应用

2.6 达尔克罗兹的运动觉理论

2.7 协调能力训练方法

3 研究对象与研究方法

3.1 研究对象

3.2 研究方法

4 协调能力测试方案

4.1 测试环境与分组方式

4.2 实验的方法与步骤

5 健美操专项协调能力及训练方法

5.1 健美操专项协调能力

5.2 训练内容

5.2 方法介绍

5.3 训练方案

5.4 本章小结

6 研究结果与分析

6.1 健美操专项协调能力训练前两组实验对象协调能力测试分析

6.2 健美操专项协调能力训练后两组实验对象协调能力测试分析

6.3 健美操专项协调能力训练后实验组协调能力测试分析

6.4 一般协调能力训练后对照组协调能力测试分析

6.5 两组学生成套套路测试结果分析

7 结论与建议

7.1 结论

7.2 建议

致谢

参考文献

附录A 协调能力测试原始数据

附录B 成套套路测试成绩

附录C 健美操专项协调能力实验训练安排表

附录D 专家访谈记录

个人简历 在读期间发表的学术论文与研究成果